Jiilaalku wuu ku dhow yahay geeska: Ha u ogolaanin inay joojiso safarkaaga jirdhiska

Marka maalmuhu soo gaabtaan oo heerkulku hoos u dhaco, qaar badan oo naga mid ah ayaa bilaaba inay waayaan dhiirigelinta ay u leeyihiin inay dibadda u baxaan orodyada subaxda hore ama socodka dhammaadka usbuuca. Laakiin sababtoo ah cimiladu way isbeddeshaa macnaheedu maahan in jimicsigaagu uu barafoobo! Firfircoonida bilaha jiilaalka waa lama huraan maaha oo keliya caafimaadkaaga jireed laakiin sidoo kale ilaalinta maskax caafimaad qabta. Markaa, aan sahaminno siyaabo kale oo aad jir ahaan u ilaalin karto, xitaa marka bannaanku aanu ahayn mid soo jiidasho leh.

Qalabka Guriga: Xalkaaga Jiilaalka
Iyadoo jimicsiga dibadda uu noqonayo mid aan soo jiidasho lahayn marka cimiladu sii xumaato, hadda waa waqtigii ugu habboonaa ee la tixgelin lahaa in la maalgashado qalabka jimicsiga guriga. Hadday tahay mashiinka treadmill-ka, baaskiilka jimicsiga, ama mashiinka doomaha, haysashada qalab guriga yaal waxay sameyn kartaa farqi weyn oo ku saabsan sii wadista jadwalkaaga oo xooggan.

Noocyada sida DAPOWwaxay bixiyaan mashiinno kala duwan oo u adeega dhammaan heerarka jirdhiska, iyagoo hubinaya inaad wali ku jiri karto jimicsigaaga wadnaha, tababarka xoogga, ama jimicsiga HIIT adigoon ka tegin diirimaadka gurigaaga. Iyada oo la adeegsanayo dejimaha la hagaajin karo, barnaamijyo badan, iyo heerar iska caabin kala duwan, qalabka guriga ayaa kaa caawinaya inaad ku sii socoto wadada saxda ah, xilli kasta.

Barnaamijyada Jirdhiska: Fasallada Marka Loo Baahan Yahay
Gawaarida treadmill-ka ee summadaysan ee DAPOW waxaa lagu habeyn karaa barnaamijka SportsShow, kaas oo kuu oggolaanaya inaad gasho fasallo marka loo baahdo, jimicsiyo shaqsiyeed, iyo xitaa socodsiinno casri ah oo dhex mara barnaamijka SportsShow, taasoo kaa caawinaysa inaad sii wadato firfircoonida iyo dhiirigelinta xitaa marka aadan bixi karin.

Firfircoonow si aad u hesho fayoobaanta jirka iyo maskaxda labadaba
Marka xilliyadu isbeddelaan, way fududahay in jimicsigaagu simbiriirixo, laakiin firfircoonida xilliga jiilaalka ayaa muhiim u ah jirkaaga iyo maskaxdaada labadaba. Jimicsigu wuxuu xoojiyaa niyaddaada, wuxuu kordhiyaa heerarka tamarta, wuxuuna kaa caawinayaa inaad maskax ahaan si fiican u shaqeyso - dhammaantoodna waa muhiim gaar ahaan marka bilaha mugdiga ah ee qabow ay badanaa horseedi karaan hoos u dhac xilliyeed.

Ha u ogolaan bilaha qabow inay carqaladeeyaan horumarkaaga. Ku qanac isbeddelka, sii wad dhiirigelinta, oo sii wad inaad u dhaqaaqdo yoolalkaaga!