Mid ka mid ah noocyada jimicsiga ee ugu caansan, orodku wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan sida hagaajinta jimicsiga wadnaha, maareynta miisaanka iyo yaraynta cadaadiska.Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira walaacyo ku saabsan saameynta ay ku yeelan karto wadajirka jilibka, gaar ahaan marka lagu socdo mashiinka treadmill.Maqaalkan blog-ka ah, waxaanu ku baadhaynaa sax ahaanshaha sheegashooyinkan waxaanan meesha ka saaraynaa khuraafaadka ah in ku ordidda mishiinka ay u xun tahay jilbahaaga.
Faham habka:
Inta aynaan guda galinsaamaynta tamashlahaMarkaad jilibka ku socoto, waa muhiim in la fahmo hababka ku lug leh.Markaan orodno, jilbahayaga waxaa saaran culeys badan oo tillaabo kasta ah.Waqti ka dib, saameyntan soo noqnoqonaysa waxay sababi kartaa xirmo iyo dillaac wadajir ah.Si kastaba ha ahaatee, dhowr arrimood ayaa ka qayb qaadan kara arrintan, oo ay ku jiraan farsamada orodka, kabaha, iyo dusha sare ee aad ku ordo.
Faa'iidooyinka ku ordaya mashiinka treadmill ee caafimaadka jilibka:
Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, ku ordidda mashiinka treadmill dhab ahaantii waxay u fiican tahay jilbahaaga.Sababtu waa sidan soo socota.
1. Dusha sare ee la kontoroolo: Mid ka mid ah faa'iidooyinka ay leedahay in lagu ordo mishiinka lagu tumanayo waa in ay bixiso oog joogto ah oo kontaroolan.Si ka duwan orodka bannaanka, waxaad meesha ka saaraysaa halista dhul aan la saadaalin karin, sida sagxadaha aan sinnayn ama sibidhka ah.Degganaanshiyahani wuxuu u oggolaanayaa in si fiican isku dhejinta wadajirka ah, yaraynta walbahaarka suurtagalka ah ee jilibka.
2. Nuugista Shoogga: Qalabka lagu tumayo oo tayadiisu sarreyso waxaa loo qaabeeyey oo leh barkin leh oo nuugaya shoogga.Guryahaan shoogga nuugaya waxay yareeyaan saameynta xubnahaaga, oo ay ku jiraan jilbahaaga.Barkinta lagu daray waxay hubisaa soo degista jilicsan, yaraynta khatarta dhaawaca iyo ilaalinta jilbahaaga habka.
3. Xawaaraha la beddeli karo iyo u janjeersiga: Tareen-gacmeedku wuxuu bixiyaa ikhtiyaarka lagu hagaajinayo xawaaraha iyo u janjeersiga hadba heerka jirdhiskaaga iyo yoolalkaaga.Habayntani waxay kuu ogolaanaysaa inaad si tartiib tartiib ah u kordhiso xoojinta, taageeridda horumarinta muruqa saxda ah iyo xoogga wadajirka ah.Adiga oo iska ilaalinaya shoog degdeg ah ama cadaadis xad dhaaf ah, waxaad ilaalinaysaa jilbahaaga markaad guranayso faa'iidooyinka wadnaha iyo xididada orodka.
yaree khatarta:
Marka lagu ordo mashiinka treadmill guud ahaan waa u roon yahay jilbahaaga, taxaddar waa in la sameeyaa si loo yareeyo khatar kasta oo iman karta:
1. Farsamada orodka saxda ah: Joogsi wanaagsan iyo biomechanics habboon ayaa muhiim u ah ka hortagga walaaca xad dhaafka ah ee jilbaha.Diiradadu waa in la joogteeyo joog toosan, oo lugtaada dhexe dhulka ku jirto, kana fogaato tallaabooyinka.Farsamada saxda ah waxay gacan ka geysataa qaybinta xoogagga saameynta si siman, yareynta cadaadiska jilbaha.
2. Diirimaad ku filan iyo iskala bixin: Kahor jimicsi kasta, oo ay ku jiraan orodka treadmill, diirimaad habboon ayaa waajib ah.Jadwal diirimaad oo firfircoon oo ay ku jiraan fidinta jidhka-hooseeya ayaa hagaajinaysa dabacsanaanta waxayna u diyaarisaa kala-goysyada jimicsiga soo socda.Taxadardani waxay si wax ku ool ah u dhimi kartaa fursada xanuunka jilibka ama dhaawaca.
3. Tillaabo talaabo u qaado: Waa muhiim in jidhkaagu la qabsado orodka, gaar ahaan haddii aad tahay qof bilow ah ama qof soo laabanaya ka dib.Ku bilow waqtiyo gaagaaban iyo xawaare yar oo tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta wakhti ka dib.Habkan tartiib-tartiib ah wuxuu u oggolaanayaa muruqyadaada, seedaha, iyo kala-goysyadaada inay hagaajiyaan, yaraynta khatarta dhibaatooyinka la xiriira jilibka.
Gabagabadii:
Gabagabadii, fikradda ah in ku orda tumantu ay u xun tahay jilbahaaga waa khuraafaad.Habka orodka saxda ah, kabaha saxda ah, iyo horumarka, ku ordidda mashiinka treadmill waxay dhab ahaantii caawin kartaa caafimaadka jilibka.Dusha sare ee la kontoroolo, nuugista shoogga, iyo fursadaha la beddeli karo ayaa ka dhigaya treadmills door macquul ah oo jilibka-saaxiibtinimo ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya jimicsiga wadnaha iyo xididdada.Xasuusnoow in daryeelka jilbahaagu ay muhiim tahay inta lagu jiro dhaqdhaqaaq kasta oo jireed, isla markaana waxa ay khusaysaa ku ordidda mashiinka treadmill.
Waqtiga boostada: Jul-29-2023