Dumar badan, orodku waxa uu u noqday qayb ka mid ah nolol maalmeedkooda.Haddi ay bannaanka ku ordayso ama ay ku jirto goobta lagu tumanayo jimicsiga xaafaddaada, haweenka ordaya waxa ay la kulmaan isbeddello badan oo wanaagsan oo noloshooda ah, oo ay ku jiraan kuwa muuqda.
Marka hore, waa la og yahay in orodku uu si weyn u wanaajin karo jirdhiska jirka.Haweenka si joogto ah u orda waxay ka warbixiyaan heerka tamarta iyo dulqaadka oo soo roonaaday.Waqti ka dib, tani waxay keenaysaa isbedel muuqda oo ku yimaada jirkooda, sidajirka oo togan iyo miisaan dhimis.Intaa waxaa dheer, orodku wuxuu kaa caawin karaa xoojinta habka difaaca iyo ka hortagga cudurrada daba-dheeraada sida cudurrada wadnaha iyo sonkorowga.
Si kastaba ha ahaatee, ma aha oo kaliya isbeddellada jireed ee ka dhigaya socodsiinta waxqabadka awoodsiinta haweenka.Orodku waxa kale oo la ogaaday in uu kor u qaado caafimaadka maskaxda iyo fayoobaanta togan.Orodku wuxuu sii daayaa endorphins, xoojiye niyadda dabiiciga ah oo ka caawiya dhimista walaaca iyo walbahaarka.Dumar badan oo orda ayaa ka warbixiya kalsoonidooda iyo isku kalsoonida, taas oo ka muuqata la macaamilkooda maalinlaha ah ee dadka kale.
Isbeddel kale oo muuqda oo haweenka orda inta badan la kulmaan waa dareenka bulshada oo kor u kacay.Kooxaha orodka iyo naadiyada ayaa si caan ah u koraya, iyagoo siinaya haweenka kaliya maaha jawi taageero si ay jir ahaan ugu loolamaan naftooda, laakiin sidoo kale meel bannaan oo ay ku sameystaan saaxiibtinimo waarta.Dhanka bulsheed ee orodka ayaa si gaar ah muhiim ugu ah haweenka dareemaya go'doon ama kalinimo nolol maalmeedkooda.
Guud ahaan, awoodda isbeddelka eeordayawaayo dumarka lama diidi karo.Haddi ay tahay isbedel jidheed oo ay indhuhu arki karaan, ama ha noqoto faa’iidooyin maskaxeed iyo maskaxeed oo laga dareemi karo heer qoto dheer, orodku waxa uu leeyahay awood uu nolosha wax kaga beddelo.Waa xasuusin in mararka qaarkood hawlaha ugu fudud ay yeelan karaan saamaynta ugu qoto dheer.
Qofkasta oo raadinaya in uu ku daro orodka hawlihiisa caadiga ah, waxa muhiim ah in uu si tartiib ah u bilaabo oo uu si tartiib tartiib ah u dhismo si looga fogaado dhaawac.Ku biirista kooxda orodka maxaliga ah sidoo kale waa hab fiican oo lagu bilaabo laguna helo taageero iyadoo la baranayo qaabka iyo farsamada saxda ah.
Gebagebadii, haweenka orodka firfircoon waxay la kulmaan isbeddello wanaagsan oo badan oo ay ka muuqdaan isha qaawan.Orodku kaliya kuma caawinayo hagaajinta caafimaadka jidhkaaga iyo muuqaalkaaga, laakiin sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin maskaxeed iyo shucuureed oo badan.Waa xusuusin qumman in mararka qaarkood isbeddellada ugu xoogga badan ay ka iman karaan ficillada fudud ee la qaado maalin kasta.Haddaba, haddii aad tahay qof dumar ah oo doonaysa inay horumariso noloshaada, maxaad isku dayday inaad orod?Marna ma ogaan kartid isbeddellada aad arki karto oo aad dareemayso natiijada.
Waqtiga boostada: Meey-26-2023