Luminta miisaanka xad-dhaafka ahwaa yool ay dad badani ku taamayaan inay gaadhaan.Iyadoo ay jiraan siyaabo kala duwan oo lagu lumiyo miisaanka, hal doorasho oo caan ah ayaa jimicsiga amashiinka tumanka.Laakiin mishiinka lagu tumayo ma yahay hab wanaagsan oo lagu dhimo miisaanka?Jawaabtu waa haa, gabi ahaanba!
Jimicsiga treadmill waa hab aad u fiican oo lagu gubi karo kalooriyo oo lagu lumiyo miisaanka.Waxay ku siinaysaa jimicsiga wadnaha iyo xididada oo aad u wanaagsan kaasoo kaa caawinaya hagaajinta jirdhiskaaga guud.Treadmills waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku socotid ama ku ordo xawaare kala duwan iyo meelo kala duwan, oo bixiya fursado jimicsi oo kala duwan.Kala duwanaanshaha jimicsiga treadmill waa mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee loo tixgeliyo hab miisaan lumis ah oo waxtar leh.
Khubaradu waxay ku talinayaan tababbarka u dhexeeya xoojinta-sare (HIIT) si aad uga faa'iidaysato jimicsigaaga treadmill ee dhimista miisaanka.Shaqooyinka HIIT waxay ku lug leeyihiin beddelka u dhexeeya dillaacyada gaagaaban ee xoogga sare iyo jimicsiga hooseeya.Habkan waxaa lagu dabaqi karaa jimicsiga treadmill iyada oo beddelkeeda la kordhinayo oo la dhimayo xawaaraha iyo leexashada treadmill-ka.
Arrin kale oo weyn oo ka mid ah jimicsiga treadmill waa in lagu samayn karo raaxada gurigaaga ama goobta jimicsiga.Qalabka lagu tumanayo guriga wuxuu noqon karaa maalgashi aad u fiican sababtoo ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad jimicsi sameyso wakhti kasta oo maalinta ah, iyadoon loo eegin cimilada.Intaa waxaa dheer, isticmaalka qalabka lagu tumayo ee goobta jimicsiga wuxuu ku siin karaa jawi dhiirigelinaya kaas oo kaa caawin doona inaad ku dhegto yoolalkaaga miisaan lumis.
Si kastaba ha ahaatee, inkastoo faa'iidooyinka badan ee isticmaalka treadmill, weli waxaa jira taxadaro qaar oo aad u baahan tahay inaad qaadato markaad isticmaalayso treadmill.Ku ordaynta mashiinka lagu tumanayo waxay dhib u geysan kartaa kala-goysyadaada, markaa waa muhiim inaad xidhato kabo habboon oo aad nasasho joogto ah qaadato si aad u kala baxdo.Waa inaad sidoo kale hubisaa in mashiinka lagu tumanayo uu u diyaarsan yahay jirkaaga.
Waxa kale oo xusid mudan in jimicsiga treadmill lagu kabo cunto caafimaad leh si loo dhimo miisaan waxtar leh.Cunto qani ku ah miraha, khudaarta, borotiinka caatada ah, iyo dufanka caafimaadka qaba waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka oo aad hagaajiso caafimaadkaaga guud.
Ugu dambeyntii, halka jimicsiga treadmill uu yahay hab weyn oo lagu lumiyo miisaanka, maaha habka kaliya.Waa muhiim in la helo waxqabadyo aad jeceshahay oo aad ku dhiirigeliso.Qoob ka ciyaarka, dabaasha, iyo baaskiil wadida ayaa ah dhawr tusaale oo ka mid ah noocyada kale ee jimicsiga kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka oo wanaajiso caafimaadkaaga guud.
Gabagabadii, jimicsiga treadmill wuxuu noqon karaa hab miisaan lumis ah oo wax ku ool ah marka lagu daro nafaqo habboon iyo noocyada kale ee jimicsiga.Waa ikhtiyaar ku habboon oo badan oo kaa caawin kara inaad gaarto yoolalka dhimista miisaankaaga.Si kastaba ha noqotee, waa muhiim inaad taxaddar sameyso si aad uga hortagto dhaawaca oo aad hubiso habaynta saxda ah ee jirkaaga.Jimicsi farxad leh oo lagu tumayo iyo miisaan dhimis farxad leh!
Waqtiga boostada: Meey-30-2023