Miisaan xad dhaaf ah oo lumayawaa yool ay dad badan higsanayaan inay gaaraan. In kasta oo ay jiraan siyaabo kala duwan oo miisaanka loo dhimo, mid ka mid ah xulashooyinka caanka ah waa jimicsigamashiinka socodkaLaakiin mashiinka treadmill-ka ma yahay hab wanaagsan oo miisaanka lagu dhimo? Jawaabtu waa haa, hubaal!
Jimicsiga mashiinka treadmill waa hab fiican oo lagu gubo kalooriyada laguna dhimo miisaanka. Waxay bixisaa jimicsi wadnaha oo aad u fiican kaas oo kaa caawinaya hagaajinta jirdhiskaaga guud. Mashiinka treadmill wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ku socoto ama ku oroddo xawaare iyo jihooyin kala duwan, taasoo ku siinaysa fursado jimicsi oo kala duwan. Kala duwanaanta jimicsiga mashiinka treadmill waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee loo arko hab miisaan lumis oo wax ku ool ah.
Khubaradu waxay ku talinayaan tababarka muddada-dheer ee xoogga badan (HIIT) si aad uga faa'iidaysato jimicsigaaga treadmill-ka si aad miisaanka u dhimto. Jimicsiga HIIT wuxuu ku lug leeyahay beddelka jimicsiga gaaban ee xoogga badan iyo jimicsiga xoogga yar. Habkan waxaa lagu dabaqi karaa jimicsiyada treadmill-ka iyadoo si kale loo kordhinayo loona dhimayo xawaaraha iyo janjeedhka treadmill-ka.
Dhinac kale oo wanaagsan oo ka mid ah jimicsiga treadmill-ka ayaa ah in lagu sameyn karo raaxada gurigaaga ama jimicsiga. Mashiinka treadmill-ka guriga lagu sameeyo wuxuu noqon karaa maalgashi aad u fiican sababtoo ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad jimicsato wakhti kasta oo maalinta ah, iyadoon loo eegin cimilada. Intaa waxaa dheer, isticmaalka mashiinka treadmill-ka ee jimicsiga wuxuu ku siin karaa jawi dhiirigelin leh oo kaa caawin doona inaad ku dhegto yoolalkaaga miisaanka oo yaraada.
Si kastaba ha ahaatee, inkastoo faa'iidooyinka badan ee isticmaalka mashiinka treadmill-ka, haddana waxaa jira taxaddarro aad u baahan tahay inaad qaadato markaad isticmaaleyso mashiinka treadmill-ka. Orodka mashiinka treadmill-ka wuxuu saameyn ku yeelan karaa kala-goysyadaada, sidaa darteed waa muhiim inaad xirato kabo sax ah oo aad qaadato nasashooyin joogto ah si aad u kala bixiso. Sidoo kale waa inaad hubisaa in mashiinka treadmill-ka uu u diyaarsan yahay jirkaaga.
Waxaa sidoo kale mudan in la ogaado in jimicsiga treadmill-ka lagu kabo cunto caafimaad leh si miisaan lumis waxtar leh loo helo. Cunto qani ku ah miraha, khudaarta, borotiinka caatada ah, iyo dufanka caafimaadka qaba ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhimto oo aad horumariso caafimaadkaaga guud.
Ugu dambeyntii, inkastoo jimicsiga treadmill uu yahay hab fiican oo lagu dhimo miisaanka, haddana maaha habka kaliya. Waa muhiim inaad hesho hawlo aad jeceshahay oo aad dhiirigeliso. Qoob-ka-ciyaarka, dabaasha, iyo baaskiil wadista ayaa ah tusaalooyin yar oo ka mid ah noocyada kale ee jimicsiga ee kaa caawin kara inaad miisaanka iska dhimto oo aad horumariso caafimaadkaaga guud.
Gunaanad ahaan, jimicsiga treadmill wuxuu noqon karaa hab miisaan lumis oo wax ku ool ah marka lagu daro nafaqo habboon iyo noocyo kale oo jimicsi ah. Waa ikhtiyaar ku habboon oo kala duwan oo kaa caawin kara inaad gaarto yoolalkaaga miisaanka oo yaraada. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad qaaddo taxaddarro si aad uga hortagto dhaawaca oo aad u hubiso dejinta saxda ah ee jirkaaga. Jimicsiyada treadmill-ka ee farxadda leh iyo miisaanka oo yaraada!
Waqtiga boostada: Maajo-30-2023