Gym-ka ganacsigu waa tas-hiilaad jir dhiska oo u furan dadweynaha oo caadi ahaan u baahan xubinimo ama lacag-bixin si loo galo.Jiimyadani waxay bixiyaan qalab jimicsi oo kala duwan iyo adeegyo, sida qalabka wadnaha, qalabka xoogga, fasalada jimicsiga kooxda, adeegyada tababarka shakhsi ahaaneed, iyo mararka qaarkood xitaa barkadaha dabaasha ama saunada.Jiimyada ganacsigu inta badan waxay leeyihiin meelo badan waxaana maamula shirkad ama shirkad ganacsi.Waxay wax u qabtaan shakhsiyaadka leh dhammaan heerarka jirdhiska iyo yoolalka, iyagoo siinaya meel ku habboon oo si fiican u qalabaysan dadka si ay uga shaqeeyaan una hagaajiyaan caafimaadkooda iyo jirkooda.
Gym-ka gurigu waa meel bannaan oo gurigaaga ah oo u go'an in lagu shaqeeyo oo lagu sameeyo jimicsi.Caadi ahaan waxa ka mid ah noocyada kala duwan ee qalabka jimicsiga, sida Treadmill, mishiinada wadnaha, iyo miiska roganta, iyo sidoo kale meel loo qoondeeyay jimicsiga fidinta iyo sagxada.Haysashada jimicsiga guriga waxay kuu ogolaaneysaa inaad si ku habboon oo raaxo leh u jimicsato adigoon u baahnayn inaad u safarto goobta jimicsiga ama xarunta jirdhiska.Waxay ku siinaysaa sir iyo dabacsanaan xagga jadwalka jimicsiga waxayna kuu ogolaanaysaa inaad habayso Qalabkaaga GYM si ay ugu habboonaato yoolalkaaga fayoqabka ee gaarka ah iyo doorbidyadaada.
Waa maxay faa'iidooyinka ugu xoogga badan ee haysashada jimicsiga guriga vs tagista jimicsiga ganacsiga?
1.Ku habboonaanta: Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee jimicsiga guriga waa ku habboonaanta.Waxaad xor u tahay inaad jimicsi sameyso markasta oo aad rabto, adoon lagu xaddidin saacadaha jimicsiga ama safarka.Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay kuwa leh jadwal mashquul ah ama kuwa door bida inay shaqeeyaan saacadaha qallafsan.
2.Qarsoodinimada: Shakhsiyaadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan inay miyir qabaan ama raaxo la'aan inay jimicsi ku sameeyaan dadka kale hortiisa.Jiimka gurigu wuxuu bixiyaa jawi gaar ah oo raaxo leh halkaas oo aad jimicsi ku samayn karto iyada oo aan wax carqalad ah ama xukun lahayn.
3.Qalabka gaarka ah: Goobta jimicsiga ganacsiga, badanaa waa inaad sugtaa inta qalab gaar ah la heli karo ama ku hagaajiyo dookhaaga.Gym-ka guriga, waxaad u habayn kartaa qalabka sidaad jeceshahay, adiga oo hubinaya inay ku habboon tahay baahiyahaaga iyo yoolalkaaga gaarka ah.
4.Nadaafadda iyo nadaafadda: Goobaha jimicsiga ee ganacsiga ayaa mararka qaarkood noqon kara kuwo ciriiri ah, waxaana laga yaabaa in qalabku aanu had iyo jeer u nadiifin sidii la rabay.Haysashada jimicsiga guriga waxay kuu ogolaaneysaa inaad ilaaliso nadaafad heer sare ah iyo nadaafad, maadaama aad tahay ka kaliya ee isticmaalaya qalabka jirdhiska.
5.Waxtarka-kharashka: Iyadoo maalgelinta bilowga ah ee samaynta jimicsiga guriga ay noqon karto mid muhiim ah, waxay noqon kartaa mid kharash-ool ah mustaqbalka fog.Waxaad lacag ku kaydsanaysaa xubinimada jimicsiga, kharashaadka gaadiidka, iyo xataa kharashyada daryeelka ilmaha haddii aad carruur leedahay.
6.Waqti-badbaadinta: Tagitaanka goobta jimicsiga ganacsiga badanaa waxay ku lug leedahay safarka, sugitaanka qalabka, iyo bulshada.Haysashada jimicsiga guriga waxay meesha ka saaraysaa arrimahan waqti-qaadka ah, taasoo kuu oggolaanaysa inaad sare u qaaddo wakhtiga jimicsigaaga oo ay suurtogal tahay inaad ku habboonaato fadhi degdeg ah xitaa maalmaha mashquulka ah.
7.Jawi la habeeyey: Gym-ka gurigu wuxuu kuu ogolaanayaa inaad abuurto jawi jimicsi oo ku habboon doorbidkaaga.Waxaad ciyaari kartaa muusiga aad jeceshahay, waxaad ku hagaajin kartaa heerkulka sidaad jeceshahay, oo waxaad abuuri kartaa meel bannaan oo dhiirigelinaysa oo kugu dhiirigelinaysa.
8.Ka-qaybgalka qoyska: Gym-ka gurigu wuxuu siinayaa xubnaha qoyska fursad ay ku wada jimicsadaan.Tani waxay kobcin kartaa dareenka wadajirka, kor u qaadida qaab nololeed caafimaad leh oo ka dhex jira xubnaha qoyska, iyo abuurista jawi taageero iyo dhiirigelin leh.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in halka jimicsiga gurigu uu bixiyo faa'iidooyin badan, shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay weli doorbidaan dhinaca bulshada, qalabka kala duwan, ama hagitaan xirfadeed oo jimicsi ganacsigu bixiyo.Ugu dambeyntii, doorashada u dhaxaysa jimicsiga guriga iyo jimicsiga ganacsiga waxay ku xiran tahay doorbidka shakhsi ahaaneed, yoolalka, iyo duruufaha shakhsi ahaaneed.
Waqtiga boostada: Seb-13-2023