Maadaama dad badan ay aadaan jimicsiga si ay u gaaraan jir caato ah oo caafimaad qaba, Qalabka Jirdhiska wuxuu noqday qayb muhiim ah oo ka mid ah xarun kasta oo jimicsi. Haddii aad tahay milkiilaha jimicsiga, waa inaad ogaataa waxa jimicsigaagu u hayo xubnahaaga. Tani ma aha oo kaliya inay macaamiishaada dareento raaxo, laakiin sidoo kale waxay ganacsigaaga u qaadaysaa heerka xiga. Lixdii sano ee la soo dhaafay, Ganas wuxuu noqday mid ka mid ah noocyada ugu caansan warshadaha qalabka jimicsiga Shiinaha. Waxaan bixin karnaa Qalabka Jimicsiga ee jumlada ah oo tayo sare leh xarun kasta oo jimicsi, hudheel, xarun ganacsi, iwm.
Qalabka Wadnaha ee DAPOW
Iyada oo aan lahayn qalabka wadnaha ee jimicsiga, jimicsigu ma dhammaystirna. Mashiinka lagu socdo, baaskiiladaha wareega iyo mashiinnada elliptical-ka ayaa qayb muhiim ah ka ah xarunta jimicsiga ugu sarreysa. Iyadoo dad badan ay hadda bilaabayaan inay ballaariyaan jadwalkooda jirdhiska si ay ugu daraan faa'iidooyinka tababarka xoogga, jimicsiga aerobics-ku had iyo jeer wuxuu noqon doonaa qodob muhiim ah oo ku jira jimicsi kasta oo guuleysta. Markaa haddii aad rabto inaad noqoto milkiilaha jimicsiga, waa inaad haysataa qalabka wadnaha ee ugu dambeeyay. DAPOW waxay bixisaa qalab aerobic ah oo loogu talagalay xarumaha jimicsiga xirfadeed, hoteellada, jimicsiga, jimicsiga guryaha, jimicsiga dugsiga iyo meelo kale oo heer kasta ah.
Xirmada jumlada ah ee qalabka jimicsiga ganacsiga ee ugu caansan DAPOW waxaa ka mid ah noocyo kala duwan oo ah treadmills taxane ah oo qoyska ah iyo baaskiiladaha wareegaya oo ah jimicsi aerobic oo aasaasi ah; haddii aad iibsato qalabka looga baahan yahay mashruuca jimicsiga oo dhan isla waqtigaas, waxaad badbaadin kartaa lacag badan.
Tirada qalabka la dhigayo iyo tirada isticmaalayaasha la filayo waxay ka dhigi doontaa tirada qalabka looga baahan yahay jimicsiga mid kala duwan. Guud ahaan, inta isticmaaleyaashu sii badanayaan, inta aagga uu sii weynaanayo, ayaa loo baahan yahay qalabka jimicsiga oo sii badanaya.
Waqtiga boostada: Sebteembar-22-2023